第113章:双靶
在邓小川悲剧以后,郑教练就正式宣布接下来的安排,也就是另外一种检验他们训练成果的方式。
“除了跟你们说的之前的两种检验成果的方式之外,接下来我要让你们做的,很简单,就是前踢。”郑晓宁说道。
“我想你们都以为我会像上周这时候一样让你们做具体的体能训练。不过不是,我并不会让你们现在做我要求的训练,比如让林雀你给我深蹲多少个这样,因为根据你们不同的情况我布置的训练量不一样,做起来花费的时间时间不同,并且等所有人做完,花费的时间也太多。”
“体能训练虽然刚开始的时候是见效最快的,但是更重要的是坚持,而我不可能经常找时间来让你们在道馆里练体能。所以我会用别的方法来检验你们的训练成果,比如之前看你们热身后的状态,再比如现在我让你们做的前踢,好了,排成一列,从第一个开始,轮流踢,踢完往回走排到最后去,换下一个。”
虽然不知道为什么体能训练最后要用前踢来检验,不过教练既然发话了林雀等人也没有多问,四人站成一列纵队,一个个轮流上前踢脚靶。
第一个踢的是龚欣宁,只见他规规矩矩地摆好姿势,然后一脚踢出。
“啪!”龚欣宁的这脚踢得快,收得也快,显得十分干净利落,更主要的是力量不小,把脚靶踢得发出了很大的声响。
龚欣宁踢完以后愣了一下才往回走,他的动作原来便已经熟悉了,他回家的时候也有所训练,所以没什么令他惊讶的地方。
他惊讶的是自己的力量。他记得上一次自己踢靶的时候,脚靶只能发出那种沉闷的响声,而这次,虽然自己身体处在酸痛之中,但是不知道为什么,却感觉能够很顺畅地把力量踢出去,使得脚靶发出这样清晰的响声。
要知道在上上节教前踢的时候,除了教练和两位助教以外,可是只有林雀和陈然这两人能够踢出这样的响声的,所以龚欣宁踢出比较漂亮的一脚以后,也是有些喜悦。
“知道我为什么要让你们踢前踢了吧?因为前踢是最简单的一个腿法,只要经过一些训练,让你们掌握正确的发力方法,再加上短时间内的高强度体能训练,最容易让你们感觉出力量的提升,就拿龚欣宁来说,那次我来看你们训练的时候他就踢不出这样的声响。”郑晓宁说道,然后点了点头,示意邓小川上前。
付出了努力当然要有所回报才会有继续的动力,听了郑教练的话后,几个惊讶于竟然能在这么短的时间内有这样的提升,所以也都是比较期待。
“啪!”邓小川的这脚也踢得十分响亮,比龚欣宁更响亮一些,不过郑晓宁却邹起了眉。
“力量是够了,但是动作僵硬,姿势丑陋,要达到的几个点都没有达到。”郑晓宁评价道。
“教练,我不会,没学过。”邓小川挠了挠脑袋说道。
“他是上周刚来的吧,还没有教过他前踢,他应该只是看着龚欣宁踢的然后照着踢的。”罗兴荣跟郑晓宁说道。
“哦,不好意思我忘了,很好,力量不错,等会再教你前踢。”郑晓宁说。
接下来是陈然,陈然不但比龚欣宁的动作更加行云流水,收腿出腿都充满了美感,而且力量也更大,不但郑教说了一声很好,旁边的罗教也说了一声“nice!”
“等等。”等林雀上前一脚踢出的时候,郑晓宁却突然把脚靶一下拿开,让林雀一脚踢在了空处。
“罗子,再拿一个脚靶来。”郑晓宁说道。
接过罗教拿来的脚靶,郑晓宁把两个脚靶叠在了一起,然后示意林雀出脚。
“教练,你这是区别对待啊。”林雀说。
两个脚靶叠在一起?除了林雀外,不但其他三人觉得难度有些太大了,因为他们连单个靶也才是刚开始踢而已,就连罗教也觉得这有些超前了。
“还是算了吧。”罗教说,“刚开始练踢好一个脚靶就好。”
“没事,我觉得他可以,试试又不损失什么。”郑晓宁回答罗教,然后跟林雀说道,“怎么?这就虚了?不就多一个靶嘛?没有信心踢出声响?”
林雀没有继续废话,而是回想前踢这个腿法的所有细节要点,然后深吸一口气,接着一脚踢出。
看着林雀一脸的严肃,几人也严肃起来。
“噗。”一声闷响,这是林雀踢在脚靶上的声音,毫无气势,就好像放了一个闷屁。
“噗。”这是邓小川不小心笑出来的声音。
郑晓宁摇了摇头,心想自己还是着急了一些,就准备把脚靶收回。
不过还没等邓小川笑完,等郑教把脚靶收回,就在林雀这失败的一脚落地以后,林雀没有往回走,而是以比刚才更快得多的速度再次飞起一脚。
“啪”地一声炸响宛如爆竹炸裂,两个叠在一起的脚靶发出了巨大的响声,林雀用自己的行动证明了自己到底虚不虚。
林雀踢出这样漂亮的一脚,郑晓宁却没有称赞他,而是一脚向林雀踹去。
“艹,死小鬼,刚才那脚是不是故意的?教练你也敢调戏?”郑晓宁笑骂道,如果单看第一脚还看不出什么,但是和第二脚比起来,就可以很明显地看出第一脚林雀装模作样了半天,其实根本没好好踢。
郑晓宁看到林雀的表现还是很开心的,踹林雀主要还是做做样子,出腿速度比较慢,所以林雀也是理所当然地躲开了。
林雀往回走的时候得意地看了陈然一眼,那意思是说,怎么样?我厉害吧。陈然虽然觉得林雀有点臭美,不过林雀这下有点小惊艳的表现也是让她心里挺开心的,悄悄对着林雀比了一个大拇指。
路过邓小川的身边的时候林雀装作不在意地踩了一脚邓小川,还没等邓小川打小报告,林雀又瞪了他一眼,这一眼颇有些你敢乱说下课后我揍你的意思在里面,搞得邓小川不敢说话。
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“除了跟你们说的之前的两种检验成果的方式之外,接下来我要让你们做的,很简单,就是前踢。”郑晓宁说道。
“我想你们都以为我会像上周这时候一样让你们做具体的体能训练。不过不是,我并不会让你们现在做我要求的训练,比如让林雀你给我深蹲多少个这样,因为根据你们不同的情况我布置的训练量不一样,做起来花费的时间时间不同,并且等所有人做完,花费的时间也太多。”
“体能训练虽然刚开始的时候是见效最快的,但是更重要的是坚持,而我不可能经常找时间来让你们在道馆里练体能。所以我会用别的方法来检验你们的训练成果,比如之前看你们热身后的状态,再比如现在我让你们做的前踢,好了,排成一列,从第一个开始,轮流踢,踢完往回走排到最后去,换下一个。”
虽然不知道为什么体能训练最后要用前踢来检验,不过教练既然发话了林雀等人也没有多问,四人站成一列纵队,一个个轮流上前踢脚靶。
第一个踢的是龚欣宁,只见他规规矩矩地摆好姿势,然后一脚踢出。
“啪!”龚欣宁的这脚踢得快,收得也快,显得十分干净利落,更主要的是力量不小,把脚靶踢得发出了很大的声响。
龚欣宁踢完以后愣了一下才往回走,他的动作原来便已经熟悉了,他回家的时候也有所训练,所以没什么令他惊讶的地方。
他惊讶的是自己的力量。他记得上一次自己踢靶的时候,脚靶只能发出那种沉闷的响声,而这次,虽然自己身体处在酸痛之中,但是不知道为什么,却感觉能够很顺畅地把力量踢出去,使得脚靶发出这样清晰的响声。
要知道在上上节教前踢的时候,除了教练和两位助教以外,可是只有林雀和陈然这两人能够踢出这样的响声的,所以龚欣宁踢出比较漂亮的一脚以后,也是有些喜悦。
“知道我为什么要让你们踢前踢了吧?因为前踢是最简单的一个腿法,只要经过一些训练,让你们掌握正确的发力方法,再加上短时间内的高强度体能训练,最容易让你们感觉出力量的提升,就拿龚欣宁来说,那次我来看你们训练的时候他就踢不出这样的声响。”郑晓宁说道,然后点了点头,示意邓小川上前。
付出了努力当然要有所回报才会有继续的动力,听了郑教练的话后,几个惊讶于竟然能在这么短的时间内有这样的提升,所以也都是比较期待。
“啪!”邓小川的这脚也踢得十分响亮,比龚欣宁更响亮一些,不过郑晓宁却邹起了眉。
“力量是够了,但是动作僵硬,姿势丑陋,要达到的几个点都没有达到。”郑晓宁评价道。
“教练,我不会,没学过。”邓小川挠了挠脑袋说道。
“他是上周刚来的吧,还没有教过他前踢,他应该只是看着龚欣宁踢的然后照着踢的。”罗兴荣跟郑晓宁说道。
“哦,不好意思我忘了,很好,力量不错,等会再教你前踢。”郑晓宁说。
接下来是陈然,陈然不但比龚欣宁的动作更加行云流水,收腿出腿都充满了美感,而且力量也更大,不但郑教说了一声很好,旁边的罗教也说了一声“nice!”
“等等。”等林雀上前一脚踢出的时候,郑晓宁却突然把脚靶一下拿开,让林雀一脚踢在了空处。
“罗子,再拿一个脚靶来。”郑晓宁说道。
接过罗教拿来的脚靶,郑晓宁把两个脚靶叠在了一起,然后示意林雀出脚。
“教练,你这是区别对待啊。”林雀说。
两个脚靶叠在一起?除了林雀外,不但其他三人觉得难度有些太大了,因为他们连单个靶也才是刚开始踢而已,就连罗教也觉得这有些超前了。
“还是算了吧。”罗教说,“刚开始练踢好一个脚靶就好。”
“没事,我觉得他可以,试试又不损失什么。”郑晓宁回答罗教,然后跟林雀说道,“怎么?这就虚了?不就多一个靶嘛?没有信心踢出声响?”
林雀没有继续废话,而是回想前踢这个腿法的所有细节要点,然后深吸一口气,接着一脚踢出。
看着林雀一脸的严肃,几人也严肃起来。
“噗。”一声闷响,这是林雀踢在脚靶上的声音,毫无气势,就好像放了一个闷屁。
“噗。”这是邓小川不小心笑出来的声音。
郑晓宁摇了摇头,心想自己还是着急了一些,就准备把脚靶收回。
不过还没等邓小川笑完,等郑教把脚靶收回,就在林雀这失败的一脚落地以后,林雀没有往回走,而是以比刚才更快得多的速度再次飞起一脚。
“啪”地一声炸响宛如爆竹炸裂,两个叠在一起的脚靶发出了巨大的响声,林雀用自己的行动证明了自己到底虚不虚。
林雀踢出这样漂亮的一脚,郑晓宁却没有称赞他,而是一脚向林雀踹去。
“艹,死小鬼,刚才那脚是不是故意的?教练你也敢调戏?”郑晓宁笑骂道,如果单看第一脚还看不出什么,但是和第二脚比起来,就可以很明显地看出第一脚林雀装模作样了半天,其实根本没好好踢。
郑晓宁看到林雀的表现还是很开心的,踹林雀主要还是做做样子,出腿速度比较慢,所以林雀也是理所当然地躲开了。
林雀往回走的时候得意地看了陈然一眼,那意思是说,怎么样?我厉害吧。陈然虽然觉得林雀有点臭美,不过林雀这下有点小惊艳的表现也是让她心里挺开心的,悄悄对着林雀比了一个大拇指。
路过邓小川的身边的时候林雀装作不在意地踩了一脚邓小川,还没等邓小川打小报告,林雀又瞪了他一眼,这一眼颇有些你敢乱说下课后我揍你的意思在里面,搞得邓小川不敢说话。
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